【学习资料】美国Insanity健身课程高清【度盘8.2】

美国Insanity健身课程体系

‌课程架构‌分为两个训练阶段：

‌基础期（首月）‌：

包含Fit Test体能测试等5个模块。‌‌

日均训练时长40分钟，侧重心肺功能提升。‌‌

‌进阶期（次月）‌：

引入极限间歇循环等高强度训练。‌‌

课程退出率显著升高，需具备良好体能基础。‌‌

‌训练效果‌：

3. 代谢率提升可达训练后48小时。‌‌

4. 完整执行63天计划平均减重5-8公斤（知乎案例统计）。‌‌

附keep运动健身接:https://pan.baidu.com/s/1Ky248Tu0uYpuiovrE-Id2A 

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